前へ
次へ

食欲を抑えるコツを知りたい方へ

ついつい、おいしいものを食べすぎてしまう方へ、食欲を抑える方法をお教えします。
まず、お腹がすいてきたら、歯磨きをする事です。
これをする事でせっかく歯磨きしたのだからという理由で我慢が出来ます。
それから次は炭酸水を飲むことです。
これによって胃の中で炭酸がふくらみ、満腹感を得られる事が出来ます。
その場合、100ミリリットルや200ミリリットル程度では、効果はなく、出来れば500ミリリットル飲むことです。
それから次は、常温のお水を飲む事です。
白湯や水を飲むことで、体の代謝が良くなりダイエットにもつながります。
それから次は、体を動かして、空腹を忘れる事です。
スクワットや腹筋運動、それから腕立て伏せなどをするととても効果的です。
また、何かをし始める事で気を紛らわすという事も一つの手段です。
掃除をしたり、ゲームをしたり、本を読んだりしてみてください。
また、最後はお腹がすいた時にツボを押してみる事です。
これらの事で食欲を抑える事が出来ます。

Page Top